Descrizione
Che sia in un'ottica di benessere eliminando le tensioni quotidiane, nell'ambito della preparazione dello sportivo per sostenere il recupero e il lavoro di flessibilità, o per accompagnare la riabilitazione a seguito di un trauma, la pratica dell'automassaggio presenta molti benefici che non sono più da dimostrare.Salute, benessere, preparazione fisica: ecco il primo libro dedicato agli automassaggi con piccolo materiale... per un'efficacia ancora maggiore!- In una prima parte teorica, scoprite le nozioni anatomiche e fisiologiche essenziali, i principi fondamentali dell'automassaggio e la presentazione dell'attrezzatura - In una seconda parte decisamente pratica, Anne-Flore Jaulneau illustra nel dettaglio, con l'aiuto di foto pedagogiche e spiegazioni chiare, 100 esercizi da praticare con un'attrezzatura piccola, accessibile e poco invasiva - Facili da impostare e alla portata di tutti, questi esercizi sono classificati per gruppi e catene muscolari. Per chi pratica il Metodo Lafay, un capitolo specifico permette di integrare l'automassaggio nelle sessioni di allenamento, con coerenza ed efficacia.Le piccole attrezzature utilizzate: (cilindro ruvido, rullo pilates, barra di massaggio, mezzo rullo di massaggio, palle magiche, palle ruvide...).
